まいどです。
皆さんはライド中に足がつった経験ってありますでしょうか。
私は初めてビワイチをしたときに、常に強い向かい風で、平地をインナーローで走るくらいのね、100ｋｍほど走った時に、力入れて踏むともう足が攣るっていう状態になったことがあります
あれはきついですよね。そうなってしまうとなかなか前に進むことが難しくなりますからね。
楽しいサイクリングがまさに地獄に変わります。
では、一般的な足つりの原因とか予防ってどんなものがありますか？
ストレッチ不足？水分不足？ミネラル不足？
なんかマグオンっていう補給食がいいぞ、みたいな？
私の場合は違います。私はこれを使います。
これです。芍薬甘草湯という漢方薬です。
芍薬と甘草という2種類の生薬からなる漢方薬です。
こむら返りに対しては特効薬として知られていますが、自転車動画とかで紹介されているのをあまり見たことがないですね。
筋肉の収縮を伴う痛みに効きます。
効果は早くて、飲んでから5～10分で効いてきます。
即効性があるのが特徴なんですけど、予防的に飲んでも効果があります。
ですので、ライド前にとりあえず飲んでおくのがおすすめです。
でも、漢方薬って苦くて飲みにくいってイメージないですか？
ところがこの芍薬甘草湯、甘いんです。最初はびっくりしました。
市販のものには錠剤やゼリー状のものもあるので、飲みやすいものが選べますよ。
私が今持っているものは処方薬なので、クリニックでお医者さんに出してもらうお薬です。
ドラッグストアに行くとツムラやクラシエから芍薬甘草湯として市販されていますし、他社からも色んな商品名で市販されています。
例えばコムレケア、ツラレス、ドルチェ顆粒、とかその辺ですかね。
中身はどれも芍薬甘草湯です。飲みやすいタイプを選ぶといいでしょう。
ただ、漢方って結構値段がするので、定期的に病院とか通っている人はそちらで出してもらった方がいいですね。保険ききますし。
で、ですね。足つりだけで終わらないのがこの薬のすごいところでですね。
基本的には筋肉の過剰な収縮を抑える薬ですから、体の痛みにも効くわけです。
ぎっくり腰の痛みに補助的に処方されることもあるくらいなのでね。
ライド中に膝が痛くなったり、肩や首が痛くなったりすることってあるじゃないですか。
私の場合は手首が痛いのと、高負荷が続くと左ひざが痛くなるのと、肩首ですね。
このあたりがロングライドで痛んできます。
そんな痛みにもある程度の効果があるので、試しに飲んでみるのもいいでしょう。
この間の潮岬ライドでは左ひざ痛まなかったですしね。
毎日飲む薬ではないので、常に痛い人は違う薬を出してもらいましょう。頓服として、多くても1日3回までですね。
足つりに悩んでいる人だけでなく、様々な痛みに悩んでる人はぜひ試してみてください。
ではまた。
